ASTANGA KEZDŐ TANFOLYAM

Az astanga jóga gyakorlása hatékony és személyre szabott módszer, amely fizikai erőt, rugalmasságot és belső nyugalmat hoz. Az általa kínált folyamatos fejlődés és az oktató-tanítvány kapcsolat lehetőséget ad a mélyebb megértésre és a személyes előrehaladásra.

Az astanga szanszkrit szó jelentése nyolc ág, Patandzsali nyolclépcsős jógarendszerére utal. Patandzsali Maharishi feltehetőleg az i.e. 2. században élt nagy indiai bölcs volt, aki tömör aforizmákban, nyolc lépcsőből álló módszert dolgozott ki a hatékony testi-lelki fejlődés érdekében.

Ászanák: Az astanga jóga alapjai

Az astanga jóga gyakorlását az ászanák elsajátításával kell kezdeni. Ezen speciális testhelyzetek rendszeres gyakorlásával elérhetjük, hogy testünk erős és rugalmas legyen, elménk nyugodt és kiegyensúlyozott, ami alapul szolgál majd az astanga jógarendszerében történő továbblépésre.

Bevezetés az astanga jógába

Az astanga kezdő tanfolyamon a résztvevők megismerik a rendszer eredetét és elméleti hátterét. Betekintést nyernek a gyakorlás megkezdésének folyamatába, ami ebben a jógairányzatban az ászanák gyakorlásával indul, vinyásza rendszerben. A kezdő tanfolyamon a fő hangsúly (kb. 90%) az ászanák és a hozzájuk kapcsolódó technikák (pl. hangos légzés, bandhák) helyes és biztonságos elsajátításán van.

A nyolc alkalmas kezdő tanfolyam tematikája

Az astanga jóga eredetének és elméleti hátterének ismertetése
A helyes légzéstechnika elsajátítása, tisztító gyakorlatok
A vinyásza rendszer elmélete és gyakorlata
A triszthána, a gyakorlás három fókusza
A bandhák, avagy az ászanák mélyebb energetikai rétegei

Az astanga vinyásza jóga első sorozatának ászanái, púrvóttánászanáig, pontos vinyászaszámolással és a hozzájuk tartozó dristikkel. Ahol szükséges, az oktató egyénre szabott módosításokat javasol a hatásos és biztonságos gyakorlás érdekében.
A hosszú távú gyakorlás felépítése: a vezetett és a Mysore-óratípus, illetve az otthoni gyakorlás

A gyakorlás elmélyítése és személyre szabása

A kezdő tanfolyam folytatása az astanga Mysore-kurzus. Ezen a képzésen a résztvevők megtanulnak Mysore-stílusban, egyénileg, külső segítség nélkül, biztonságosan gyakorolni. Mindenkinek személyre szabjuk a gyakorlását, ami a leghatékonyabb fejlődési ütemet eredményezi. Ezek után a gyakorlók már nem lesznek, helyhez és időhöz kötve, bárhová "elvihetik" a gyakorlást, bármikor végezhetik.

Gyakran ismételt kérdések

A tanfolyamnak nem előfeltétele a "jógás múlt". A tanfolyam alapul szolgál az astanga jóga rendszeres gyakorlásához, amely által fizikai erőre, hajlékonyságra tehetünk szert, egyúttal pedig belső nyugalmat, kiegyensúlyozottságot hoz életünkbe.

Az első három alkalom elég fontos, azon jó lenne, ha ott tudnál lenni, a többi alkalom pótolható tanfolyami jegyzetből.

Az astanga jóga az ászanák gyakorlása terén egy különleges megközelítést alkalmaz, amely igencsak eltér más jógairányzatok módszereitől. Ezért érdemes az alapoktól felépíteni az astangás tudásanyagot, még egy tapasztalt (nem astanga) jógi számára is!

Sosem leszel túl idős ahhoz, hogy elkezdj astangázni! Ugyanis a Mysore-stílusú astanga gyakorlás egy olyan sajátos - személyre szabott - módszeren alapul, amely minden korosztályhoz, illetőleg edzettségi-egészségi szinthez igazítható.

Igen feltétlenül! Ennek a tanfolyamnak pont az a célja, hogy a résztvevők elsajátítsák az ászanák és a hozzájuk kapcsolódó technikák (pl. vinyásza rendszer, triszthána, bandhák) helyes és biztonságos kivitelezését, és ezáltal felkészítsen a Mysore-stílusú gyakorlásra.